toikimi https://blog.hatena.ne.jp/toikimi/ かきがら掌編帖 https://toikimi.hateblo.jp/ ゲシュタルト ゲシュタルト療法のワークを体験学習しているとき、たとえば「ことばの言い換え」のような、ちょっとした実践を、よくファシリテーターに提案されました。 ワーク中に繰り返しやっているうち、だんだん普段使いするようになって、習慣化してきたものが３つほどあります。 ①「呼吸してますか？」と注意喚起する イライラしたり、落ち込んだり、お決まりの感情や想念にとらわれてしまったら、いちど「今、ここ」へ帰るのが得策です。 そのために有効な手段が、しばらく自分の呼吸を意識してみること。 深呼吸してもしなくても、再びイライラに戻ってしまってもＯＫです。折に触れ「今、ここ」へ帰る反射的な行動パターンを作っておくと、多少… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoikimi.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F06%2F06%2F205626" title="日々のゲシュタルト - かきがら掌編帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-06-06 20:56:26 rich https://toikimi.hateblo.jp/entry/2018/06/06/205626 1.0 100%