toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 乳酸菌・腸活シリーズ こんばんは😃まりんです。 昨夜、夜更かししてSNSを見てたら、 気づけば午前2時…。「スマホのブルーライトって、 乳酸菌より強敵かもしれん」って、 つい本質的なツッコミをしてしまいました😂 でも不思議なことに、同じ睡眠時間でも 「ぐっすり眠れた朝」と「体が重い朝」 がありますよね。 実はこの差、腸内環境と 深く関わっているんです。 腸を整えることで「睡眠の質」が大きく改善します。 なぜなら腸は「幸せホルモン」と呼ばれる セロトニン の約90％をつくっていて、 それが睡眠ホルモン メラトニン に変化するから。 腸が乱れていると、このサイクルが崩れて眠りも浅くなりがちなんです。 「最近眠りが浅いか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F28%2F210719" title="腸を整えると“睡眠の質”が劇的に変わる理由｜診断チェックで今の体調を知ろう - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-28 21:07:19 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2025/08/28/210719 1.0 100%