toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 腸活・便秘改善 おはようございます😃まりんです🐾 「便秘にヨーグルトがいいって聞くけど、 本当に効くの？」 そう思ったことありませんか？ 実は、乳酸菌なら何でも効く わけではありません。 便秘改善に強い“タイプ”を 知って選ぶのがコツなんです✨ 便秘に効きやすいのは ビフィズス菌・ガセリ菌・フェカリス菌 など。 👉 食物繊維と一緒に摂ると、より効果的です🌿 🟡 効果がある乳酸菌の種類 1️⃣ ビフィズス菌 大腸まで届きやすく、便を柔らかくする作用あり。 2️⃣ ガセリ菌 腸に長くとどまるのが特徴。便通改善だけでなく内臓脂肪対策にも。 3️⃣ フェカリス菌（死菌体） 加熱処理でしっかり腸に届く。免疫もサポート。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F09%2F10%2F073000" title="便秘に効く乳酸菌はどれ？ おすすめの摂り方🌿 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-10 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2025/09/10/073000 1.0 100%