toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 乳酸菌と美肌 「肌が荒れてると、気分まで落ち込む…」 そんなとき、まず見直したいのが“毎日の食事”。 実は、腸を整える食材は そのまま美肌フードでもあるんです✨ おはようございます😃まりんです🐾 🥇 第1位：ヨーグルト 王道ですが、やっぱり外せません！ 乳酸菌が腸内環境を整え、炎症を抑えてくれる。 続けることで、肌の透明感アップが期待できます。 🥈 第2位：納豆 発酵食品の代表。 善玉菌のエサになる食物繊維も豊富で、腸から肌をサポート。 実際、私も「納豆＋ごはん」で肌の調子が安定したと感じています😊 🥉 第3位：オートミール 腸内細菌が大好きな水溶性食物繊維たっぷり。 これが短鎖脂肪酸に変わり、肌のうるおい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F03%2F073000" title="美肌の味方！腸活フードTOP3🌿 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-03 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2025/10/03/073000 1.0 100%