toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 乳酸菌と睡眠 「お腹が空いて寝られないから、 ちょっとラーメンでも…」 そう思って夜食を食べたら、 逆に眠れなくなった。 こんな経験、ありませんか？ 実はこれ、ただの“食べすぎ”ではなく 腸に大きな負担 がかかっているんです。 おはようございます😃まりんです🐾 🟢 夜食が睡眠を壊す仕組み ・消化にエネルギーが必要 → 体が休めない ・腸がフル稼働 → セロトニン・メラトニンの分泌リズムが乱れる ・結果 → 寝つきが悪い、眠りが浅い、朝だるい 「腸を休ませる時間がなくなる」 ことが、睡眠の質を下げる原因です。 私は以前、夜中にラーメンや お菓子を食べていました。 そのたびに、布団に入っても 胃が重くてゴロゴロ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F09%2F073000" title="夜食ラーメンで睡眠がボロボロになった話🍜 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-09 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2025/10/09/073000 1.0 100%