toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 乳酸菌とストレス 秋も深まり、朝晩の寒さに ちょっと体がこわばる季節。 なんとなく疲れやすく、気分も揺らぎがち そんな時こそ、 “食べながら整える” 腸活の出番です🍽️ おはようございます😃まりんです🐾 🥇 第1位：オートミール ストレス対策に欠かせないのが、腸の安定。 オートミールは食物繊維が豊富で、 腸内の善玉菌を元気にしながら血糖値の乱高下も防いでくれます🌾 朝食にヨーグルトと一緒に食べると最高の腸活コンビ✨ 🥈 第2位：納豆＆味噌汁 発酵食品の王道コンビ！ 納豆菌と味噌の乳酸菌が、腸の炎症をしずめてセロトニンの生成を助けます。 「なんだか落ち着かない日」は、 温かい味噌汁と納豆ごはんでホッと一息🍚 🥉 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F31%2F073000" title="ストレスに強くなる！腸活フードTOP3🌿 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-31 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2025/10/31/073000 1.0 100%