toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 乳酸菌と免疫 「風邪をひかない体を作りたい」 そう思っても、何から始めていいかわからない…という人、多いですよね。 でも実は、毎日の食事を少し変えるだけで、 腸も免疫もちゃんと元気になります🌿 おはようございます😃まりんです🐾 🥇 第1位：味噌汁（発酵×温かさの最強コンビ） 味噌には生きた乳酸菌と酵母がたっぷり。 さらに温かい汁物なので、腸を冷やさず、善玉菌が活動しやすい環境に✨ 💡おすすめは「具だくさん味噌汁」。 根菜や豆腐を入れると、食物繊維で腸がさらに喜びます♨️ 🥈 第2位：発酵野菜（腸の掃除＋免疫ブースト） ぬか漬け、キムチ、ザワークラウトなど、 発酵野菜は乳酸菌と食物繊維のダブル効果。 腸内の“… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F14%2F073000" title="免疫力を上げる！腸が喜ぶフードTOP3🍲 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-14 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2025/11/14/073000 1.0 100%