toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 腸活 × 睡眠の質 「眠れない…」 「夜に目が覚める…」 そんな日は、つい温かい飲み物を飲んだり、 甘い物をつまみたくなりますよね😌 でも実は、夜に口にするものが あなたの“睡眠の質”を大きく左右しています。 おはようございます😃まりんです🐾 🟢 夜に食べると睡眠を邪魔する3つの食べ物 ① カフェインのある飲み物（コーヒー・紅茶・緑茶）☕️ カフェインは体の中で“6〜8時間”働き続けます。 つまり、夕方のコーヒーが夜の眠りを邪魔していることも。 腸も緊張し、眠りのスイッチが入りづらくなります💦 ② 甘いお菓子・パン・ジュース🍫 甘い物は夜の血糖値を大きく乱し、 ・寝つきが悪い ・途中で目が覚める ・翌朝だるい と… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F04%2F071500" title="ぐっすり眠れる人が夜に“食べない物”とは？🍫☕️ - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-04 07:15:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2025/12/04/071500 1.0 100%