toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 腸活 × 年末疲れ 1日の過ごし方ガイド🌞🌙 年末はどうしてもやることが多くて、 ・気づいたらクタクタ ・朝から疲れている ・集中力が続かない こんな状態になりがちですよね。 でも実は、 腸が整っている人は“疲れにくい”体になります。 今日は、腸を味方につける“年末の1日ルーティン”をまとめました🌿 おはようございます😃まりんです🐾 🟢 朝：腸スイッチをONにする ① 白湯100mlでお腹をやさしく温める 腸が動き始め、体温も上がる。 朝イチの白湯は“腸の目覚まし時計”です☀️ ② 5分だけ深呼吸 自律神経が整い、腸の緊張がゆるむ。 年末こそ呼吸が大事。 🟡 昼：腸の負担を最小限にする ③ 昼は“軽い和食”がベス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F20%2F073000" title="腸が整うと年末でも疲れにくい？ - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-20 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2025/12/20/073000 1.0 100%