toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 腸活 × 気力・集中力 集中力や気力は、 「出そう」と思って出るものではありません。 実はもう、 朝の時点で8割決まっている と言ってもいいくらい。 今日は 「特別なことをしない整え方」を 1日の流れで見ていきます。 おはようございます😃まりんです🐾 朝 気力を無理に立ち上げない 朝から 「よし、頑張るぞ」 は、実は逆効果。 起きた直後の腸と脳は、 まだ“起動中”です。 おすすめは👇 ・起きたら白湯 ・朝日を少し浴びる ・いきなり情報を入れない これだけで 自律神経が整い、 気力の立ち上がりが自然になります。 午前 集中は「短く区切る」 集中力が続く人は、 一気にやりません。 ・25〜40分作業 ・5分休憩 このリズ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F21%2F073000" title="集中力と気力を安定させる1日の整え方 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-21 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2026/01/21/073000 1.0 100%