toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 腸活 × 春のメンタル・不安感 腸活 × 冬のメンタル・気分の波 1月下旬は、 朝起きた時点で 「今日はちょっと重いな…」 と感じる日が増えます。 でも大丈夫。 そんな日は 日中の過ごし方次第で、波を小さくできます。 おはようございます😃まりんです🐾 1月下旬の昼は「回復を減らさない」が正解 この時期は、 やる気を出すより 消耗しないこと が最優先。 無理にテンションを上げると、 夜に一気に反動が来ます。 気分の波を大きくしない日中のポイント ① 朝からフルスロットルにしない 「昨日休んだから今日は頑張ろう」 これは1月下旬には危険。 朝は ・ペースを抑える ・優先順位を1つに絞る これだけで、 気分の上下が緩やかになります。 ② 日中も体を冷やさない 真冬… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F27%2F073000" title="気分の波がある日の日中の過ごし方 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-27 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2026/01/27/073000 1.0 100%