toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 腸活 × 2月前半の夜習慣・安定の締め方 2月前半。 日中はそれなりに過ごせても、 「夜になると一気に疲れが出る」 そんな日、ありませんか？ 実は、 気分の波は“1日の終わらせ方”で決まる ことがとても多いんです。 おはようございます😃まりんです🐾 回復期は「夜の締め」がすべて 回復途中の今は、 日中の出来よりも 夜の扱い方が重要。 どんな1日でも、 締めが整っていれば、 翌日は崩れにくくなります。 締め方① 1日を評価しない 夜になると、 ・今日はダメだった ・全然できなかった ・意味あったかな と考えがち。 でも回復期に 評価は不要。 「終わった」 それだけで十分です。 締め方② 夜は“下げる時間”と決める 夜は、 ・考えない ・… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F09%2F073000" title="気分の波を小さくする1日の締め方 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-09 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2026/02/09/073000 1.0 100%