toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 腸活 × 夏の夜習慣 夏が近づくと、 ・夜になっても体が落ち着かない ・寝ても回復した感じがしない ・翌朝に疲れが残る そんな声が増えてきます。 おはようございます。まりんです。 この時期の回復不足は、睡眠時間よりも、**夜の過ごし方**が影響していることが多いです。 夏に腸が休みにくくなる理由① 夜も刺激が多い ・冷房の冷え ・遅い食事 ・スマホの刺激 これらが重なると、腸は休むタイミングを失ってしまいます。 夏に腸が休みにくくなる理由② 食後の回復時間が短い ・食べてすぐ動く ・夜遅くまで起きている 腸は、食後に静かな時間が必要です。 それが取れないと、回復が翌日に持ち越されます。 夏の夜に大切なのは、**腸を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F01%2F073000" title="夏に腸を休ませる夜の過ごし方 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-01 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2026/07/01/073000 1.0 100%