toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 腸活 × 夏の夜習慣 7月後半が近づくと、 ・夜になっても頭が冴える ・疲れているのに眠りが浅い ・朝の回復感がなくなる こんな変化が出てきます。 おはようございます。まりんです。 この時期の不調は、昼よりも**夜の過ごし方**が大きく影響しています。 7月後半に崩れやすい理由① 夜までスイッチが入ったまま ・スマホ ・考えごと ・情報 夜まで刺激が続くと、体は回復モードに入りにくくなります。 7月後半に崩れやすい理由② 「寝れば回復する」と思っている 夏は、 ・眠るだけ ・横になるだけ では、回復しきれないことが増えてきます。 7月後半に大切なのは、**夜を短くしないこと**。 ・早く寝るより ・静かに切り替える… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F19%2F073000" title="7月後半に入る前に整えておきたい夜の過ごし方 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-19 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2026/07/19/073000 1.0 100%