toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 腸活 × 秋の睡眠ケア 9月に入ってから、 ・夜中に目が覚める ・朝がスッキリしない ・眠ったはずなのに疲れが残る そんな変化、ありませんか？ おはようございます。まりんです。 秋に眠りが浅くなるのは、年齢や気合いの問題ではありません。 多くは、**自律神経の切り替え期**だからです。 理由① 気温の変化 朝晩が少し涼しくなると、体は内部で調整を始めます。 この調整中は、眠りが浅くなりやすいです。 理由② 夏の冷えの影響 冷房や冷たい飲み物。 夏に受けた冷えは、秋に出やすいです。 内臓が冷えていると、深い眠りに入りにくくなります。 理由③ 腸の疲れ 腸は、自律神経と深くつながっています。 腸内環境が乱れると、 ・眠り… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F09%2F08%2F073000" title="秋に眠りが浅くなる理由 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-08 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2026/09/08/073000 1.0 100%