toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 腸活 × 9月後半の整え習慣 9月も後半。 ・少し涼しくなってきた ・体もそろそろ戻したい ・ここから整えたい そんなタイミングです。 おはようございます。まりんです。 9月前半は、回復の時間。 後半は、**静かに底上げする時間**です。 ここで間違えやすいのが、急に頑張ること。 体調を上げるコツは、足すより、整えること。 整え方① 睡眠の質を上げる ・寝る前の刺激を減らす ・ぬるめの入浴 ・夜を削らない 回復が進むと、自然にエネルギーは上がります。 整え方② 温めを意識する ・温かい飲み物 ・足元を冷やさない ・お腹を守る 内側の温度が安定すると、自律神経が整います。 整え方③ 腸を安定させる 腸が整うと、 ・血糖が安定… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F09%2F11%2F073000" title="9月後半に体調を上げる整え方 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-11 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2026/09/11/073000 1.0 100%