toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 回復力を上げたいなら、 難しいことは必要ありません。 おはようございます。まりんです。 多くの人は、 ・何を食べるか ・何を足すか ・何を取り入れるか を考えます。 でも実は、 **やることはかなりシンプルです。** 習慣① 夜を固定する ・寝る時間を決める ・できるだけズラさない ・回復を最優先にする これだけで、回復力は大きく変わります。 習慣② 寝る前の刺激を減らす ・スマホ時間を短く ・強い光を避ける ・考えごとをやめる 脳を休ませることで、深い回復に入れます。 習慣③ 体を温める ・ぬるめの入浴 ・冷たい物を減らす ・お腹と足元を守る 体温が安定すると、回復が進みます。 習慣④ 腸を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F10%2F08%2F073000" title="回復力を一気に上げるシンプルな習慣 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-08 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2026/10/08/073000 1.0 100%