toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 腸活 × 睡眠改善 朝から元気な人を見ると、 「体力があるからだろう」 と思ってしまいます。 でも実は、 朝の元気は夜に作られています。 おはようございます。まりんです。 私は以前、 朝起きるのが苦手でした。 目覚ましで無理やり起きて、 午前中はボーッとする。 そんな日も少なくありませんでした。 ところが、 夜の過ごし方を少し変えただけで、 朝の状態が大きく変わったのです。 朝から元気な人の習慣① 寝る1時間前は脳を休ませる ・スマホを見続けない ・刺激の強い動画を見ない ・仕事を持ち込まない 脳が興奮したままだと、 睡眠の質は下がります。 朝から元気な人の習慣② 寝る時間を大きく変えない 平日は23時、 休日は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F10%2F17%2F073000" title="朝から元気な人がやっている夜の習慣 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-17 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2026/10/17/073000 1.0 100%