toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 腸活 × 睡眠と疲労回復 8時間寝たのに疲れている。 そんな日ありませんか？ ・朝から体が重い ・やる気が出ない ・午前中ずっとボーッとする 実はこれ、 年齢のせいだけではないかもしれません。 おはようございます。まりんです。 私たちは、 「睡眠時間＝回復」 と思いがちです。 でも実際は、 **睡眠時間より回復の質が重要です。** 共通点① 寝る直前までスマホ ・ニュースを見る ・動画を見る ・SNSを見る 気づけば1時間。 脳は休むどころか、 フル回転しています。 共通点② 体が冷えたまま寝ている ・冷たい飲み物 ・薄着 ・シャワーだけ 体温が下がりすぎると、 深い睡眠に入りにくくなります。 共通点③ 頭の中が忙しい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F10%2F20%2F073000" title="朝起きても疲れが取れない人の共通点 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-20 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2026/10/20/073000 1.0 100%