toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 腸活 × 50代健康習慣 テレビでは、 「毎日1万歩！」 「筋トレ30分！」 そんな健康法をよく見かけます。 でも正直な話、 仕事や家事で忙しい50代には、 なかなか続きませんよね。 おはようございます。まりんです。 健康で一番大切なのは、 完璧にやることではなく、 **続けることです。** 今日は、 私が「これは続けやすい」と思う健康習慣を3つご紹介します。 習慣① 食後に5分だけ歩く 運動しようと思うと、 ハードルが上がります。 でも、 食後に5分歩くだけならどうでしょう？ ・近所を一回り ・家の周りを歩く ・買い物ついでに歩く これだけでも十分です。 習慣② 寝る前に深呼吸する 疲れている時ほど、 呼吸が浅くなり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F10%2F24%2F073000" title="50代が無理なく続けられる健康習慣3選 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-24 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2026/10/24/073000 1.0 100%