toisora1105 https://blog.hatena.ne.jp/toisora1105/ まりんの乳酸菌 https://toisora1105.hatenablog.com/ 腸活 × 50代筋力維持 先日、靴下を履こうとして 片足立ちになった瞬間、 少しフラつきました。 「あれ？」 と思ったんです。 若い頃には感じなかった違和感でした。 おはようございます。まりんです。 50代になると、 気づかないうちに筋力は少しずつ低下します。 でも安心してください。 筋力低下は、 早めに対策すれば十分間に合います。 対策① 座る時間を減らす 最近の研究では、 長時間座り続けることが 健康リスクになると言われています。 まずは、 ・1時間に1回立つ ・少し歩く ・体を伸ばす これだけでも違います。 対策② 階段を使う 特別な運動は必要ありません。 エレベーターを使う代わりに、 1階分だけでも階段を使う。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoisora1105.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F10%2F29%2F073000" title="50代から始める簡単な筋力低下対策 - まりんの乳酸菌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.rakuten.co.jp/ranran/cabinet/logo/rakuten_logo.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-29 07:30:00 rich https://toisora1105.hatenablog.com/entry/2026/10/29/073000 1.0 100%