TOK https://blog.hatena.ne.jp/TOK/ sports silvia on BLOG https://tok.hatenadiary.org/ CYCLE PRACT 連光寺小周回コース×2＞いろは坂インターバル 2本 連光寺坂は初めは抑えめで信号で燃え尽きるペーシング練習．信号から関戸方面に下ってからの記念館坂はシッティングで頑張る練習．水道タンクまでのリアルピークはパワー重視で，搾り出すダンシングで視野狭窄になるまで追い込んだ．単独走だとローテで休めないのでかなりキツイ．いろは坂はパトロール警官の原チャリが調度良い速さだったのでバイクペーサー練（笑）．最期のヘアピンを回ったところで我慢できなくなって千切れたけど，そこまで一定出力でうまく付いてけてたと思う．ダンシングとシッティングを上手く使い分けられれば，効率的に登れますね． ところで聖蹟桜ヶ丘のいろは坂… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftok.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100705%2Fp1" title="今日の朝練 - sports silvia on BLOG" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51-SW5cZSQL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-07-05 00:00:00 rich https://tok.hatenadiary.org/entry/20100705/p1 1.0 100%