toku0709 https://blog.hatena.ne.jp/toku0709/ 徳安裕太郎のブログ https://toku-kinpika.hatenadiary.jp/ アイスホッケー 筋トレ さて、今回は下半身について。 下半身の筋肉はアイスホッケーでは言うまでもなく重要。満遍なく鍛えて損はないでしょう。 というわけで以下のメニューが僕が行なっている種目になります。例の通り最低限効率よくがモットー。 ・スクワット（大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋、内転筋）筋トレビッグ3の１つ。とにかく下半身系で迷ったらこれをやっとけば間違い無いと思います。太もものほぼ全範囲をカバーしてくれます。ただしフォームに気をつけないと腰を負傷する可能性もあるので注意。 ・カーフレイズ（ヒラメ筋）こちらも有名な種目ではないでしょうか？サッカー選手がよくやっている印象を受けます。ヒラメ筋はスケーティングにおい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoku-kinpika.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F02%2F03%2F201112" title="アイスホッケーと筋力トレーニング② - 徳安裕太郎のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-03 20:11:12 rich https://toku-kinpika.hatenadiary.jp/entry/2019/02/03/201112 1.0 100%