tokyo100k https://blog.hatena.ne.jp/tokyo100k/ ゆかこの部屋 https://tokyo100k.hatenablog.jp/ 7月から「ホットヨガ」を始め、通算120回ほど通いました。 頻度は週5→週3～4に減らしましたが、肝心の成果はどうなっているのか。 1ヶ月目…2kg減（-2kg） 2ヶ月目…2kg増（±0kg） 3ヶ月目…1kg減（-1kg） 5ヶ月目…0.5kg増（-0.5kg） ほ、ほとんど減っていない！ ………ように見えるでしょうが、筋肉が増えたみたいで、体脂肪が減りました。その量、1.5kg分。人にはまだ気づかれませんが、少しは「薄く」なった気がします！ 薄くなれた要因は、食を改善したことです。 朝：玄米＋味噌汁＋魚＋漬物 昼：大豆プロテイン＋グリーンスムージー 夜：鶏肉のサラダ と型を決め、来る日も… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftokyo100k.hatenablog.jp%2Fentry%2F2020%2F11%2F27" title="ヨガに120回通って分かったこと - ゆかこの部屋" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tokyo100k/20201126/20201126140706.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-27 00:00:00 rich https://tokyo100k.hatenablog.jp/entry/2020/11/27 1.0 100%