tomatotopan https://blog.hatena.ne.jp/tomatotopan/ 水耕栽培　メインはトマト https://tomatotopan.hatenablog.jp/ その他 4月7日右膝の痛みのため整形外科へ行き1週間に1回リハビリ通いが始まりました。 リハビリの期間は5か月と決まっているそうで、9月２日が最終日となりました。 今の状態は、少し不安はありますが、平坦な道なら大丈夫かなという程度までよくなっています。 落としたものを拾うとか引き出しの下段のものを取り出すとか、膝を曲げる動作は痛くてできません。中腰になることが多く、腰痛も出てきました。 せっかく良くなってきているのに、中途半端にリハビリをやめたら、また痛みがひどくなるのではと不安ですが、仕方ないので筋トレに励むことにします。 腹筋と殿筋と大腿四頭筋をメインにがんばります。 筋トレをさぼった日も、お尻上… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftomatotopan.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F09%2F03%2F%25E8%2586%259D%25E3%2581%25AE%25E7%2597%259B%25E3%2581%25BF" title="膝の痛み - 水耕栽培　メインはトマト" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-03 20:34:49 rich https://tomatotopan.hatenablog.jp/entry/2025/09/03/%E8%86%9D%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF 1.0 100%