hjj180 https://blog.hatena.ne.jp/hjj180/ のんびり二重拠点ライフ https://tomo180.hateblo.jp/ １円もかからない娯楽 シックスパック挑戦（自己流） 今日は洗足池での散歩 ただの散歩だとジョギングに比べて効果半減 走らなくても散歩で効果が出そうなこと サウナスーツで池を三周約3キロ まずはストレッチ 氏神様に感謝 散歩しながら途中でスクワット10回かける 10セット 自重ウエイト 白鳥もオレを応援 紫陽花も見頃 終わったら汗びっしょり 💦 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftomo180.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F06%2F15%2F062048" title="シックスパック挑戦　秘策 - のんびり二重拠点ライフ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hjj180/20200614/20200614192103.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-15 06:20:48 rich https://tomo180.hateblo.jp/entry/2020/06/15/062048 1.0 100%