tomohiro419 https://blog.hatena.ne.jp/tomohiro419/ 世界へ！　突破者ブログ https://tomohiro419.hatenadiary.org/ 三浦で修行してきました。 神奈川の後輩と。その彼は今年のジュニアナショナルチームのエースらしい。 今の自分にとっては強い相手だ。 練習コースは・・・ わかる人にはわかる、三浦の風車のコース。 一周9kmほぼアップダウン。勾配もなかなかいい感じでキツい。 後輩は高い強度で走りたい。自分はベースアップ。大まかにトレーニングの概要。一周のうち下り区間は後輩に早いペース（320w程）で引かせて、それ以外の区間を自分は強度一定で登りも平坦を走る。そうすることで自分は一定強度で走れて、後輩はそこそこ高い強度を何本も掛けられる。 6周目途中で「先輩、国体のアベレージよりパワーが高いです！」と後輩。某国の国体… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftomohiro419.hatenadiary.org%2Fentry%2F20110112" title="ノンストップ５h - 世界へ！　突破者ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tomohiro419/20110112/20110112130442.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-01-12 00:00:00 rich https://tomohiro419.hatenadiary.org/entry/20110112 1.0 100%