namnchichi https://blog.hatena.ne.jp/namnchichi/ 生活 https://tomomi.hatenadiary.com/ 日記を見返すと、21日にジョギング中に右足太ももの痛みを感じて、途中で諦め電車で帰ったことが書いてある。 その翌日は、ウォーキングをした。色々と都合があって長めになった。9km余り。 ウォーキングから戻って公園で鉄棒にぶら下がった。メニューは三つあり、高めの鉄棒にぶら下がって、肩を鍛える。低めの鉄棒で上腕を鍛える。それから平行棒で伸筋を鍛える。この三つ。平行棒は体を前後に振って肘を曲げた状態からプッシュアップし、両足を前の方に持ち上げる。後ろに体を振るときに背筋を使う。体を持ち上げるときに上腕三頭筋を使う。体を持ち上げるのに腹筋も使っている。 最近筋トレしている余裕が無かった。準備運動、整理運… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftomomi.hatenadiary.com%2Fentry%2F2017%2F11%2F24%2F120423" title="痛む - 生活" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-11-24 12:04:23 rich https://tomomi.hatenadiary.com/entry/2017/11/24/120423 1.0 100%