tonysadd61 https://blog.hatena.ne.jp/tonysadd61/ 2番目の楽しみ https://tonysadd61.hatenablog.com/ ラン ５０代半ばでランニングを始め，やや１５年近い。 楽しくなければ，やめる。というスタンスでやっている。 土曜日と日曜日の練習で感じたことを書いてみる。 土曜日は朝９時過ぎに一人練，近所のマイコース（雪道）でのジョグで， １４ｋｍ，９０分というゆったりした内容だった。 でも結構な疲労感で，シャワーを浴びて早めの昼食後は ３０分以上の昼寝で回復を図った。 日曜日は，午後からクラブの練習会に久しぶりに顔を出した。 つどーむ（屋内，１周４００ｍ）で，ペース走（4：30）８ｋｍ， ２周レスト後，２ｋｍ・４：１０前後のインタバル３本，レスト各１周。 という自分にしては珍しいスピード系のもの。計９７分。 普段… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftonysadd61.hatenablog.com%2Fentry%2F104b162519f4ccae7bfc79103d059d07" title="「楽しく」と「集中」　　疲労を軽くしたい！ - 2番目の楽しみ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-28 18:52:40 rich https://tonysadd61.hatenablog.com/entry/104b162519f4ccae7bfc79103d059d07 1.0 100%