tonysadd61 https://blog.hatena.ne.jp/tonysadd61/ 2番目の楽しみ https://tonysadd61.hatenablog.com/ ラン 今年も無事誕生日を迎えることができました。(^^ゞ 相方は親戚の葬儀で十勝へ，息子は当直勤務で不在， ということで，朝から孤独な63年を振り返っていました。(笑) ＴＶをあまり見ないけど最近見ていた 韓国のドラマを見ながら体幹トレを 延々と2時間(^^ゞ そばつゆを作ったりして少し遅めに 河川敷ランへ。 今日は暑いかなと，首に冷却用のグッズをつけたり アームスリーブをつけ，珍しくボトルポーチも。 何しろ海の向うは40度という暑さらしいのでね。 今日は最低20ｋｍ，ペースはキロ5分。 最初は良いペースで進んだけれど途中から 霧雨と向かい風がつよくなったところで 少し落ち込む。 今日のテーマは「腕… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftonysadd61.hatenablog.com%2Fentry%2F2b52003b31da1cc9475501155b6deb8d" title="誕生日は昼ビールから - 2番目の楽しみ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-08-10 20:49:55 rich https://tonysadd61.hatenablog.com/entry/2b52003b31da1cc9475501155b6deb8d 1.0 100%