tonysadd61 https://blog.hatena.ne.jp/tonysadd61/ 2番目の楽しみ https://tonysadd61.hatenablog.com/ ラン 土曜日は2週間ぶりのつどーむ練習。 午前はスピード練習だったので午後遅くなってからのスタート。 それでもサッカー少年などで混んでいた。 トレミルで痛めた膝は温まるとそれほど気にならず １０周してから徐々にペースアップ。 １０kmまで上げてから一旦落として もう一度上げることにして何とか５０周２０kmをこなした。 最後に余り余裕がないのはいつもと同じ。 ３０ｋｍ走の人もたくさんいる中で差を感じる。 腕振りはやっぱり肩甲骨主体の動きが出来ず苦戦。 難しい。 今日は徹底的に全身の力を抜くことを意識し， 「振り子」のように足を前に出すことを練習。 意識しないと出来ないが，力を抜くのは良い練習。 トレミ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftonysadd61.hatenablog.com%2Fentry%2F367273d984999f250752ec2b7b09cb46" title="つどーむ練&amp;+冬道ランニング講習 - 2番目の楽しみ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-12-21 17:08:18 rich https://tonysadd61.hatenablog.com/entry/367273d984999f250752ec2b7b09cb46 1.0 100%