tonysadd61 https://blog.hatena.ne.jp/tonysadd61/ 2番目の楽しみ https://tonysadd61.hatenablog.com/ ラン 2年ぶり2回目の別海町パイロットマラソンは83回目の レースの中でも最高の内容で完走しました。 忘れないうちにたまにはちゃんとした完走記を。 直近3か月のトレーニングは， ７月 259ｋｍ，８月 280㎞，９月 278㎞ (月間走行距離） ロング走は7月1回（30km），9月1回（32km）の計2回，20ｋｍ以上は3回， レースは美瑛ハーフ（1:25:02)，狩勝ロードレース10.55km（43:44) 道マラフル（3:39:58) 石狩サーモン10㎞（39:19)，前週の函館ハーフ（1:27:41)の計5大会 インターバル（1ｋｍ*5本）3回 平日夜ラン；平均10㎞をキロ5分前後， 休日昼ラ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftonysadd61.hatenablog.com%2Fentry%2F621bff50f9c56f9d9940d2d3744dfa03" title="第33回　別海町パイロットマラソン完走記 - 2番目の楽しみ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-10-04 21:20:51 rich https://tonysadd61.hatenablog.com/entry/621bff50f9c56f9d9940d2d3744dfa03 1.0 100%