tonysadd61 https://blog.hatena.ne.jp/tonysadd61/ 2番目の楽しみ https://tonysadd61.hatenablog.com/ ラン 函館フルまで2週間となり，できれば1回は３０ｋｍをやっておきたい。 土曜日は森林公園でトレラン１７ｋｍ。 涼しくて足もよく動いたのでアップダウンはそこそここなせた。 日曜日はキロ6分でLSD，できれば3時間30ｋｍ， 悪くても2時間20kmの予定で朝7時過ぎに出発。 コースはいつも通り家から１００ｍちょっとの厚別川堤防の左岸を ６ｋｍくらい下り，折り返して川下公園周回走。 土曜日は割と頑張ってペースを上げたので（17ｋｍ，5：16/km）少し疲労感あり。 快晴だけど風があって涼しい堤防道路，何とか30kmは行けそうな 雰囲気で１０ｋｍまで行けた。 １２ｋｍくらいから公園に入り，日陰を選びながら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftonysadd61.hatenablog.com%2Fentry%2F660eac7e6581087999896ede715527ee" title="父の日　熱中症ラン - 2番目の楽しみ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tonysadd61/20250905/20250905125527.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-06-19 09:52:28 rich https://tonysadd61.hatenablog.com/entry/660eac7e6581087999896ede715527ee 1.0 100%