tonysadd61 https://blog.hatena.ne.jp/tonysadd61/ 2番目の楽しみ https://tonysadd61.hatenablog.com/ ラン マラソンの定番練習といえば色々ありますが 金曜日にインターバル，土曜日にロング走の二つをこなしました。 平日はテーマ練習をする余力がないので やるとしたら週末です。 でも，あまりしません。 今回は少しでも取り組もうという意欲の 現れですが，疲れました。（^^ゞ 金曜日は1kmインタバルを5本，少しづつペースアップして 最後は3:50くらいとしました。 アップ1.8kmから公園内の周回路を 走りましたが，4本目で限界が来てしまい あっさりと終了しました。 足が出なくなりました。 4:16，4:04，3:57,3:49と順調でしたが いっぱいいっぱいでした。 でもそこからのダウンジョグでは 股関節… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftonysadd61.hatenablog.com%2Fentry%2F7198539dd861afc2a94d46801f00873f" title="マラソン定番練習 - 2番目の楽しみ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-07-14 19:32:18 rich https://tonysadd61.hatenablog.com/entry/7198539dd861afc2a94d46801f00873f 1.0 100%