tonysadd61 https://blog.hatena.ne.jp/tonysadd61/ 2番目の楽しみ https://tonysadd61.hatenablog.com/ ラン ストレッチと筋トレを始めてから２年半くらい。 毎朝，4時半に起床，朝食を食べてからゆっくりとスタート。 最初は足腰腹筋背筋腕立て伏せくらいだった。 時間も30分前後。 そしてその後，昨年春の肉離れ以降，病院の指導で 体幹強化の運動を追加してきた。 特に股関節周りのストレッチと強化運動は 量的にも多く取り入れてきた。 前は月に20回で多い方であったが， 最近は，25回～以上でほぼ毎日こなしている。 病院で頼りなかった部分はかなり強くなり もうそんなに頑張らなくても良いと思うけど 習慣化したため，止められない。（^^ゞ ずっと続けることで，人生で一番締まった 体型になったような気がする。 気のせい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftonysadd61.hatenablog.com%2Fentry%2F968880ce5a84f0d6bc6db75daed7da48" title="あきもせず - 2番目の楽しみ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-04-14 20:45:01 rich https://tonysadd61.hatenablog.com/entry/968880ce5a84f0d6bc6db75daed7da48 1.0 100%