tonysadd61 https://blog.hatena.ne.jp/tonysadd61/ 2番目の楽しみ https://tonysadd61.hatenablog.com/ ラン 先週のクラブ練で良い感覚だったので土曜の朝少しだけ 仕事をしてからつどーむへ。 予想通り結構な人とスピード系の人がたくさん。 今日はこの間ＴＶでみた脂肪を消費させる体にする 練習メニューをやろうと思っていた。 １～２ｋｍを３本以上トップスピードで走り，その後 ジョグで３倍くらいの距離を走るというもの。 アップ４ｋｍ，20：24. １ｋｍインターバル５本，２００ｍつなぎ。25：32． （4：07.3：57.4：07，4：06，4：02 まずまずというか出来すぎ。） キロ5分～5分15秒で10ｋｍ。51：49. 最後は攣りそうな気配もあって長い距離にはまだまだ余裕がない。 つどーむ効果でうまく練習… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftonysadd61.hatenablog.com%2Fentry%2Fa6daf79fc20fea2cf0d44130c6037ac5" title="つどーむマジ練 - 2番目の楽しみ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-12 13:40:48 rich https://tonysadd61.hatenablog.com/entry/a6daf79fc20fea2cf0d44130c6037ac5 1.0 100%