tonysadd61 https://blog.hatena.ne.jp/tonysadd61/ 2番目の楽しみ https://tonysadd61.hatenablog.com/ ラン 日曜日はクロカン３０ｋｍの予定だったけど 大雪の後始末で疲れてしまい，午後遅くなってつどーむへ。 今年初めてでした。 意外に混んでいた。 時間がないのでささっと１２ｋｍで終了。 アップから１０ｋｍまで順調にペースを上げて ８～１０ｋｍの2kmは旧知のサブスリーさんに 付かせてもらった。 ４：２０くらいかなと思ったら ４分10秒以下だった。 １kmでやめようと思ったけど あんまりなので５周２ｋｍのペース走。 かなりきつかった。 以前はそれほどでなかったのに，やっぱり 老化を感じる。 ８分６秒，このペースはいったいいつ以来か？ 今日月曜になってふくらはぎに筋肉痛が。 普段は全く痛まないところなので… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftonysadd61.hatenablog.com%2Fentry%2Fac900e401c3c1fd31d2f0eaaf87e1a80" title="初つどーむ - 2番目の楽しみ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-01-19 14:45:37 rich https://tonysadd61.hatenablog.com/entry/ac900e401c3c1fd31d2f0eaaf87e1a80 1.0 100%