tonysadd61 https://blog.hatena.ne.jp/tonysadd61/ 2番目の楽しみ https://tonysadd61.hatenablog.com/ ラン 昨日は短いながらペース走と思い切った流し５本， だったので，普通は翌日の今日はかなりの筋肉痛。 のはずだけど，ほぼ感じないくらい。 それは終わってからのていねいなストレッチと 筋トレのおかげ。 効果覿面です。 自分一人練でも一応はやるけど こんなにきっちりと隅々まで やることはない。というかできない。 指導者がいることのありがたさをしみじみと感じる。 クラブに所属するメリットの一番大きなことだと思う。 練習仲間が増えるのも嬉しいけど こういう基本をきちんとできることが 怪我を防ぎ長くランニングを楽しめることになりそうで 期待が膨らむ。 それにしても，結構皆さんの体は固いです。 大勢でやるので目… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftonysadd61.hatenablog.com%2Fentry%2Fba204115db761592eb84b424b4e09e15" title="ていねいにストレッチ - 2番目の楽しみ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-01-26 21:02:04 rich https://tonysadd61.hatenablog.com/entry/ba204115db761592eb84b424b4e09e15 1.0 100%