tonysadd61 https://blog.hatena.ne.jp/tonysadd61/ 2番目の楽しみ https://tonysadd61.hatenablog.com/ ラン 朝，早く起きて十勝から戻ってきて， アミノの練習会に行ってきた。 レースペースから始まって10秒づつアップしていく 練習。でも距離は1kmだし間は15分前後の休憩を入れた。 集団について無理せず走っているうちに 調子が出てきて，最後の1本まで5本やり終えた。 長い距離は無理でもこの内容なら痛みが出ないうちに 終わってしまう。 最速が3:47/kmまであげることができた。 木曜日の一人ランでは想像もつかなかったけど 練習会パワーで少し負荷をかけることができた。 これで明日のアキレス腱がそんなに固くなかったら 長い距離にチャレンジしてみたい。 無理はしないけど，道マラDNSより半分くらい走る こと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftonysadd61.hatenablog.com%2Fentry%2Fbf176ca7eaf000c6deaa17ad2e164699" title="かすかにかすかに希望 - 2番目の楽しみ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-08-14 22:08:50 rich https://tonysadd61.hatenablog.com/entry/bf176ca7eaf000c6deaa17ad2e164699 1.0 100%