toragakiki https://blog.hatena.ne.jp/toragakiki/ toragakikiのブログ https://toragakiki.hatenablog.com/ 腹式呼吸は胸式呼吸の約3倍の肺の中のガスを交換できるらしい！へぇー！歌ったり大笑いする時はこの腹式呼吸が無意識にしてるらしい！鼻から2から3秒くらい息を吸って口から4～6秒かけてゆっくり 息をはくらしい。息を吐ききることが重要らしい。肺の空気を吐ききろうとすると自然と腹式呼吸になるそうだ。１分間に6～10回。それを3～5分間かけてやるらしい。片手で下腹あてて確認しながらやるそうだ。内臓周辺の血行が良くなって、免疫力の向上、血圧の正常化、自律神経の調整などが期待できるそうだ。リラックス効果がありカラオケでやると声量が上がるそうだ♪いやーためになったね♪自分も意識して呼吸してリラックスしよ♪ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoragakiki.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F09%2F21%2F021703" title="腹式呼吸 - toragakikiのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-09-21 02:17:03 rich https://toragakiki.hatenablog.com/entry/2016/09/21/021703 1.0 100%