torisyun https://blog.hatena.ne.jp/torisyun/ ねないこだれだ（改） https://torisyun.hatenablog.com/ BU走 昨日は夕方雨が止んでから走ってきました。 猶予は嫁さん達が帰って来るまでの1時間。時間も限られてるんでメニューはアップ無しで出来る、3 km✕3段＋1kmのBU走10km。設定は500_445_430_415でよーいドン！ 457_453_454 444_446_442 427_431_429 415ほぼ設定通りε-(´∀｀*)ﾎｯ本練が47分弱で行き帰り合わせて1時間強。 これからは隙間時間の練習になるので取れて1時間程度。 効率と質を求めると当分はBU走メインになりそうです。 次回は2段目以降の設定を上げて1時間以内で終われるのが目標！ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftorisyun.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F03%2F09%2F225112" title="これからの練習 - ねないこだれだ（改）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-09 22:51:12 rich https://torisyun.hatenablog.com/entry/2020/03/09/225112 1.0 100%