torisyun
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ねないこだれだ（改）
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金曜…3km✕3当初はBU走を考えてたけど日和ったw その代わりいつものBU走より設定ペースを上げて、㌔5 、㌔430 、㌔4 で。 レストは噴水の周り1 周歩きで1〜2分。1本目（㌔5）…500_448_452 2本目（㌔430）…418_419_418 3本目（㌔4）…356_359_357 土曜…ジョグ＋坂ダッシュ休みの日だけど現場に顔を出しに行かないといけなかったので、ついでに現場近くでジョグと坂練。時間が足らず坂ダッシュは3本。 それでも十分に疲れたっす(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ 日曜…5km走先週と同じく設定は㌔406で。402_406_405_403_403（㌔404）先週ラスト2本溢…
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2020-03-23 12:43:33
3連休の練習
rich
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