toru-me https://blog.hatena.ne.jp/toru-me/ バックストレート走行中 https://toru-me.hatenablog.com/ JOG DIARY 日曜日の八ヶ岳登山でバキバキになった脚ですが3日経過してようやく回復しました。幸い今日は仕事先から直帰して早めに帰宅出来たので帰宅後ジョグです。それにしても今日の気温たるや、、、初夏。この季節にしてTシャツに半パンでジョグ開始。 登山で刺激が入った筋肉、せっかくなので登り下りの多い道を選んで走りだしました。ペースは1km4分30秒～45秒程度のペースで。ぐるっと一周したら丁度5kmほどのコースとなったのでこれを3周することに。2周目も同じペースを維持。3日もノージョグだったせいか筋肉痛から回復したばかりだからかとても調子よく10km通過。最後の1周はクールダウン的にペースを少し落として15km… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoru-me.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F11%2F19%2F213031" title="11月の夜ランで半パンTシャツ　そしてVO2MAX最高値 - バックストレート走行中" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/toru-me/20201119/20201119211854.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-19 21:30:31 rich https://toru-me.hatenablog.com/entry/2020/11/19/213031 1.0 100%