toshig https://blog.hatena.ne.jp/toshig/ 鎖骨骨折男の自転車日記 https://toshig.hatenadiary.org/ トレーニング ・家〜小川〜柳生経由山麓線〜北部清掃センター〜家、37km、1時間29分 今シーズン初の朝練。5時に起きて5時半に出発。去年やってみてなかなか成果があったmedioをやってみる。朝練で6時前ならコース上の信号が黄色点滅なので都合がいい。W数でのmedio域がわからないので、去年同様目標心拍数を150〜159bpmで行う。何度かやってみればW数目標に移行できるのかな？と思う。 ・アップ35分、medio10分、rest10分、medio10分、ダウン23分medio1回目 ave:192W、153bpm、28.3kph、コースにアップダウンが少しあり。 medio2回目 ave:185W、152… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoshig.hatenadiary.org%2Fentry%2F20090407%2Fp1" title="朝練、medio10分×2、37km、1時間29分 - 鎖骨骨折男の自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/toshig/20090413/20090413223256.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-04-07 00:00:00 rich https://toshig.hatenadiary.org/entry/20090407/p1 1.0 100%