toship-asobi https://blog.hatena.ne.jp/toship-asobi/ 遊びをせんとや生まれけむ https://toship-asobi.hatenablog.com/ #運動、医療と健康、ライフスタイル #ウォーキング アエラの5月27日号によると、ウォーキングが病気予防にいちばんのおすすめの運動で、目標は1日8000歩だとか。 【アエラの記事より】 歩くことで防げる病気→■1日の必要歩数（うち早歩きの時間） ■4000歩（早歩き5分）▶うつ病、睡眠障害←日光を浴びて体内リズムが整う ■5000歩（早歩き7.5分）▶認知症←脳の血流が促進され脳細胞が活性化される▶心疾患、脳卒中←原因となる動脈硬化や高血圧症を改善 ■7000歩（早歩き15分）▶がん←活性酸素で傷ついた細胞や遺伝子が修復、運動不足と関係が深い「結腸がん、直腸がん、肺がん、乳がん、子宮内膜がん」などの予防に▶動脈硬化←原因となる悪玉コレステロール… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoship-asobi.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F08%2F013635" title="1日8000歩で美しい健康体づくり、まずは4000歩から - 遊びをせんとや生まれけむ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/toship-asobi/20191008/20191008001510.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-08 01:36:35 rich https://toship-asobi.hatenablog.com/entry/2019/10/08/013635 1.0 100%