toshiwani https://blog.hatena.ne.jp/toshiwani/ 今が一番若い。湘南で楽しむ100年ライフ後半戦 https://toshiwani.hatenablog.com/ エッセイ 季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期だ。朝晩の寒暖差、湿度の変化、そして気圧の影響。こうした小さな環境の変化が、知らぬ間に身体のバランスを乱す。 だからこそ、この時期は「食事管理」が何より大切になる。体は食べたものでつくられる。細胞は数か月で入れ替わると言われるが、その材料になるのは日々の食事だ。つまり、今の食生活が数か月後の自分の体を決める。 私はタンパク質を意識した食事を心がけている。筋トレの効果を高めるためにも、肉・魚・卵・豆類をバランスよく摂る。そして、地場の鎌倉野菜をメインに取り入れる。秋なら、さつまいも、きのこ、れんこん、そして発酵食品。これらが腸を整え、免疫力を高めてくれる。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoshiwani.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F10%2F094346" title="食事から始まる健康な暮らし - 今が一番若い。湘南で楽しむ100年ライフ後半戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-10 09:43:46 rich https://toshiwani.hatenablog.com/entry/2025/10/10/094346 1.0 100%