toshiyama https://blog.hatena.ne.jp/toshiyama/ toshiyama日記 https://toshiyama.hatenadiary.org/ 短眠法 7/10（火）１２日目 前日の睡眠時間：４時間 7/11（水）１３日目 前日の睡眠時間：４時間 昨日そして今日と、共に睡眠時間４時間で過ごしました。 最近では、寝つきが非常に良く、夢をまったく覚えていないことから、睡眠の質が良くなっている感じがしています。 『ショートスリーパー・メモ』 そもそも、短眠のベースになっている考え方は「睡眠量＝睡眠の質×睡眠時間」であり、ショートスリーパーになるためには、必然的に睡眠の質を高める必要があります。 では、どうやって睡眠の質を高めるか。 それが、今実践している睡眠時間を短くするやり方だそうです。 長時間睡眠が習慣化され、睡眠の質が低い状態で睡眠時間を短く… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoshiyama.hatenadiary.org%2Fentry%2F20070711%2Fp1" title="ショートスリーパーへの道（１３日目） - toshiyama日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=toshiyamanote-22&l=as2&o=9&a=4837921523 Hatena Blog https://hatena.blog 2007-07-11 00:00:00 rich https://toshiyama.hatenadiary.org/entry/20070711/p1 1.0 100%