totsuru https://blog.hatena.ne.jp/totsuru/ ロキパパの変わらない日々 https://totsuru.hatenadiary.org/ フィットネス ようやく金曜日。 夏休み明けの5日連続勤務は長かった。 18時前に会社を出る。 東横線に乗り、2日続けて渋谷にやってきた。 18:50ぐらいにTIPに到着し、もらった整理券は12番。 着替えてから、マッサージチェアで一休み。 それからトレッドミルで走る。 10.5K/hから入り、12.3K/hまで上げるビルドアップで20分ほど走る。 最後は15.2K/hまで上げて、流す。 最近はこのペースがちょうどい感じ。ホントはあと10分は走りたいんだけど、疲労を考えて20分で止めてく。 走り終わって、ストレッチと腹筋をする。 腰から右足にかけて、ちょっとしびれを感じる・・・まずいかな・・・ 着替えてから、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftotsuru.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100806%2Fp2" title="アドバンスステップ.斉藤と＠渋谷.TIPNESS - ロキパパの変わらない日々" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-08-06 00:00:01 rich https://totsuru.hatenadiary.org/entry/20100806/p2 1.0 100%