totsuru https://blog.hatena.ne.jp/totsuru/ ロキパパの変わらない日々 https://totsuru.hatenadiary.org/ フィットネス シャワーを浴びて、一休み。 11時前に家に出て、チャリンコで府中に向かう。 雑用をこなしてから、お昼を食べる。 今日は「すき家」で「食べラーメンマ牛丼」をいただく。 午後の部はコナミでボディパンプから。 アップ10キロ、スクワット20キロ、胸12キロ、背中15キロ、腕の裏10キロ、アームカール7.5キロ、ランジ7.5キロ、肩5キロ＋2キロと先週と同じ重量でがんばってみた。 やっぱり肩とプッシュアップが苦手だな。 うーん、プッシュアップぐらいは筋トレに取り入れようかな・・・ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftotsuru.hatenadiary.org%2Fentry%2F20101128%2Fp3" title="BodyPump.岩本な＠府中.コナミ - ロキパパの変わらない日々" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-11-28 00:00:02 rich https://totsuru.hatenadiary.org/entry/20101128/p3 1.0 100%