totsuru https://blog.hatena.ne.jp/totsuru/ ロキパパの変わらない日々 https://totsuru.hatenadiary.org/ フィットネス 定時退勤日。 会社帰り真っ直ぐコナミ府中に行く。 まだ筋肉痛は残っているけど、いつものメニューをこなすことにする。 60分コースのトレッドミルを予約する。 トレーニングは筋トレから始める。 マシンで胸と背中を鍛える。 続いて、フリーウエイトで腕と肩を鍛えた。 トレッドミルに移り、60分ほど走った。 ペースは10.5K/hからは入り、13.1K/hまで上げるプチビルドアップ。 まだ回復途中なので、初速を抑えた。 足の痛みはあるけど走りに影響はなかった。 この調子だと週末に遠征トレランを計画しているけど大丈夫そう。 あ、雨の予報か。 そっちが心配だね。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftotsuru.hatenadiary.org%2Fentry%2F20130612%2Fp2" title="＠府中.コナミ - ロキパパの変わらない日々" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-06-12 00:00:01 rich https://totsuru.hatenadiary.org/entry/20130612/p2 1.0 100%